Za piro velja, da je popolno živilo, saj vsebuje vse življenjsko pomembne snovi, in sicer v idealnem razmerju, ki ne obremenjuje prebavil. Najpomembnejša in najboljša lastnost pire je zagotovo njena vsebnost beljakovin.
Polnozrnata pira.
| Povprečna hranilna vrednost | na 100 g |
| energijska vrednost | 1.358 kJ (320 kcal) |
| maščobe | 2,7 g |
| od tega nasičene maščobe | 0,5 g |
| ogljikovi hidrati | 62,4 g |
| od tega sladkorji | 1,0 g |
| beljakovine | 11,6 g |
| sol | 0 g |
Hraniti na suhem in hladnem.